Yoga med Evelina Gunnarsson

 


Yinyoga & meditation - 2023

Tisdagar 19.00-20.15


Start 10/1 2023

11 tillfällen

Pris 1700:-


Yinyoga är en återhämtande och terapeutisk yogastil som handlar om att ge sig hän och släppa taget för att stilla kropp och sinne. Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. Under denna kurs fördjupar vi oss även inom meditation och testar olika meditationstekniker att ta med ut i livet.

Inga förkunskaper behövs.



Hatha Flow på lunchen - 2023

Onsdagar & fredagar 12.00-12.45


Start vecka 2, 2023


Fredagar 19 tillfällen - Pris 2755:-

Onsdagar endast drop-in


DROPIN 160:- för båda dagarna


45 min yoga på lunchen kommer garanterat fylla på förrådet av endorfiner och härliga känslor. Stilen är Hatha/Vinyasayoga och passet passar alla, nybörjare som van yogi. Fokus på styrka, flexibilitet, stabilitet och nedvarvning. Investera 45 min av din lunch i dig själv och du kommer inte ångra dig. Inga förkunskaper behövs. 



Yoga på stol - 2023

Torsdagar 14.00-15.00


Start 12/1 2023

20 tillfällen

V. 4, 5, 10,16 ses vi på tisdagar istället

Pris: 2900:- 


Yoga för dig som känner att stöd av en stol passar bra för din praktik. I ett behagligt tempo kommer vi sträcka ut och röra på oss på ett accepterande och vänligt sätt. Utan krav eller förväntan på något ger vi oss själva en stund i andetaget med softa rörelser. Passar såväl nybörjare som van yogi. Inga förkunskaper behövs.  Alla kroppar är välkomna!


 
Hatha Soft Flow - 2023

Torsdagar 17.30-18.45


Start 12/1 2023

19 tillfällen

Pris: 2950:- 


Passar dig som är nybörjare och/eller vill ha en lugn och skön stund på mattan. Allt efter att terminen fortlöper ökar vi tempot och flödar rytmiskt med vårt andetag. Mjuka rörelser kombineras med andning och meditation. Hatha yoga är en klassisk yogaform och en bra inkörsport för dig somvill börja yoga. Inga förkunskaper behövs.


 
Vinyasa - 2023

Tisdagar 17.30-18.45 - FULLBOKAD!

Torsdagar 19.00-20.15 - FULLBOKAD!

Mejla för önskan om att stå i kö.


Start vecka 2, 2023


Tisdagar 11 tillfällen, pris 1700:-

Torsdagar 19 tillfällen, pris 2950:-


Vinyasayoga är en dynamisk och fritt flödande yogaform där ingen klass är den andra lik. Vinyasa betyder ”andningssynkroniserad rörelse" och fokuserar ofta på flowt mer än att komma "korrekt" in i en position. Klasserna har olika intensitet och upplägg, vissa innehåller mer meditation, vissa mer kraftfulla positioner och vissa har ett mer spirituellt fokus. Vinyasayoga är en mer fysiskt krävande yogaform och samtidigt som den bygger en stark kropp så skapar den ett inre lugn och närvaro. Inga förkunskaper behövs.



Yoga + Frukost - 2023

Fredagar 06.30-07.30


Start 13/1 2023

19 tillfällen

Pris: 2950:-


En härlig, energifull och grundade yogaklass som startar dagen på bästa sätt. Yogastilen är Hatha/Vinyasa med fokus på rörelse, flexibilitet, inre & yttre styrka samt stabilitet. Att yoga på morgonen sätter en skön känsla för resten av dagen, kanske hela helgen. Passar ny som van yogi. Efter klassen erbjuds lätt, hälsosam frukost att antingen äta på plats eller ta med. Inga förkunskaper behövs.



Drop-in i mån av plats 180:-

Klippkort 10 tillfällen, bokas i mån av plats, 1600:- (giltigt 1 år från inköp)

Vill du gå på två kurser får du en rabatt på 500:- på det totala priset (gäller ihop med Karins klass.)



Evelinas kurser bokar du genom att maila evelina@yogoteket.se




 __________________________________________ 




Yoga med Josefine Pekkala



Kundaliniyoga - 2023

(body-mind-spirit)


Måndagar 17.30 - 19.00

(90 min)


Start: 9 januari 2023


Kundaliniyogan lägger fokus på och önskar stärka din närvaro, självkärlek och plats i världen - spirituellt, mentalt och fysiskt. Lika viktigt och utmanande som fysisk rörelse är, kan även stillheten och de förlängda rörelserna vara. Kanske kan vi lyssna in och känna oss själva för att höra våra behov och önskningar - det som oftast är som en viskning inom oss.

Jag håller ett tryggt space för dig - för din hälsa.


Flödande asanas (kroppspositioner), pranayama (andningstekniker), mantratoning, shaking, ljudhealing m m. Passen utgår från chakrasystemet och syftar till att vara inkännande, prestationslösa och lite utmanande.


Yogan grundar sig i autonomi - är inkluderande och tolerant. Du är välkommen som Du.

Matta, bolster, ögonkudde, filt finns att låna och det bjuds på värmande te!

Ny som van inom yoga


HEL TERMIN

21 tillfällen - 3450 kr



Klippkort

(gäller alla Josefines kurser)

10 ggr – 1700 kr


Drop in i mån av plats - 190 kr



Kundaliniyoga - 2023

Måndagar 19.15 - 20.45

FULLBOKAD!

Mejla för önskan om att stå i kö.


Start: 9 januari 2023


Kundaliniyogan lägger fokus på och önskar stärka din närvaro, självkärlek och plats i världen - spirituellt, mentalt och fysiskt. Lika viktigt och utmanande som fysisk rörelse är, kan även stillheten och de förlängda rörelserna vara. Kanske kan vi lyssna in och känna oss själva för att höra våra behov och önskningar - det som oftast är som en viskning inom oss.

Jag håller ett tryggt space för dig - för din hälsa.


Flödande asanas (kroppspositioner), pranayama (andningstekniker), mantratoning, shaking, ljudhealing m m. Passen utgår från chakrasystemet och syftar till att vara inkännande, prestationslösa och lite utmanande.


Yogan grundar sig i autonomi - är inkluderande och tolerant. Du är välkommen som Du.

Matta, bolster, ögonkudde, filt finns att låna och det bjuds på värmande te!

För dig som testat yoga förut eller bara vill dyka in i ett djupare pass.


HEL TERMIN

21 tillfällen - 3450 kr


Klippkort

(gäller alla Josefines kurser)

10 ggr – 1700 kr


Drop in i mån av plats - 190 kr



Medicinsk Yoga ( NY! ) - 2023

(stress, utmattning, minskad rörlighet)


Torsdagar 10.00 - 11.00

(60 min)


Start: 12 januari 2023


En mild yogaform som riktar sig till dig med minskad fysisk rörlighet eller som ex utmanas av utmattning och stress. Vi yogar främst på stol och lägger fokus på kropp, sinne och medveten närvaro för att stärka allt från avslappning, rörlighet till koncentrationsförmåga. Den medicinska yogan ska inte göra ont och du yogar alltid utefter dina egna förutsättningar.

Vi rör oss och andas för att stärka närvaro, god fysisk och psykisk hälsa.


Varmt välkommen som Du är och mår!


HEL TERMIN - 6 tillfällen - 900 kr

Drop in i mån av plats - 170 kr



Flow Meditation - 2023

(yoga/rörelse/dans)



Söndagar 18.15 - 19.30

(75 min)


Start: 15 januari 2023


Guidad och intuitiv meditation i rörelse och vila till varierande inkännande musiktempon. Du kommer att få bekanta dig med andningstekniker, kraften i shaking, flödande yogiska rörelser, ta emot avslappnande ljudhealing och bada i de gemensamma vibrationerna. En strävan efter att släppa på och utmana prestation och gamla mönster, bjuda in sin stärkande självbild och frigöra energi.


Passet startar/avslutas med en stunds guidad reflektion med eget medtaget block och penna.


Genom rörelse skapar vi nytt utrymme i hjärta, själ och sinne!

Varmt välkommen som Du är och mår för kvällen.


En mindre grupp om 6 personer för ökat space.


HEL TERMIN

21 tillfällen - 3200 kr


Drop in i mån av plats - 190 kr



Anmälan eller frågor mailas till yoga@josefinekundalini.se




_________________________________________




Yoga med Emelie Jönsson


Sunrise yoga - 2023
Onsdagar 07:00-08:00
Start 11/1


Rise and shine beautiful!
Ge dig själv en riktigt skön start på dagen med härliga flöden av yogapositioner som varvas med
meditation och möjlighet att sätta intention för resten av dagen. Klassen som utgår från klassisk
hatha och vinyasa passar både ny som van yogi. Att yoga på morgonen ger dig möjlighet att möta dig
själv, bli grundad och fylla på med skön energi innan du möter världen.


Du behöver inga förkunskaper och kommer precis som du är. Inom yogan utgår vi alltid från oss
själva där vi är just för dagen, helt utan krav på prestation. Mitt mål är att skapa ett tryggt, tillåtande
och inkluderande space. Yogamatta, block och alla andra redskap finns att låna i shalan. Om du
föredrar att använda egna redskap går det självklart bra. Tag gärna med ett par sockor. Plats finns
för ombyte, men ej dusch.


⫸ 19 tillfällen, start 11/1 (inplanerat uppehåll 15/3, 22/3, 10/5)
⫸ Investering: 2 850:- för hela kursen
⫸ Drop-in 160:-
⫸ Stipendiat* hela kursen 1 425:-
⫸ Anmälan: Boka din plats genom att mejla. Max antal deltagare är 12, drop-in bokas i mån av plats.



Yoga Grund - 2023
Onsdagar 17:30 – 18:45
Start 11/1


En kurs för dig som är helt ny och nyfiken på yoga men även för dig som yogat ett tag och vill träna
mer på att stabilisera din grund. Vi utforskar grundpositioner, asanas, för att under terminen bygga
på med längre flöden. Varje klass innehåller också en stunds meditation eller andningsövningar.


Du behöver inga förkunskaper och kommer precis som du är. Inom yogan utgår vi alltid från oss
själva där vi är just för dagen, helt utan krav på prestation. Mitt mål är att skapa ett tryggt, tillåtande
och inkluderande space. Yogamatta, block och alla andra redskap finns att låna i shalan. Om du
föredrar att använda egna redskap går det självklart bra. Tag gärna med ett par sockor. Plats finns
för ombyte, men ej dusch.


⫸ 19 tillfällen, start onsdag 11/1 (inplanerat uppehåll 15/3, 22/3, 10/5)
⫸ Investering: 3 230:- för hela kursen
⫸ Drop-in 180:-
⫸ Stipendiat* hela kursen 1 615:-
⫸ Anmälan: Boka din plats genom att mejla. Max antal deltagare är 12, drop-in bokas i mån av plats.



Soft vinyasa flow - 2023
Onsdagar 19.15 - 20.30
Start 11/1


Fira lillördag med skönt flow på Yogoteket! Vi varvar mjuka och mer dynamiska flöden av asanas,
yogapositioner till sköna beats och musik. En kurs som passar både dig som är ny och van yogi. Du
behöver inga förkunskaper och kommer precis som du är.


Inom yogan utgår vi alltid från oss själva där vi är just för dagen, helt utan krav på prestation. Mitt
mål är att skapa ett tryggt, tillåtande och inkluderande space. Yogamatta, block och alla andra
redskap finns att låna i shalan. Om du föredrar att använda egna redskap går det självklart bra. Tag
gärna med ett par sockor. Plats finns för ombyte, men ej dusch.


⫸ 19 tillfällen, start onsdag 11/1 (inplanerat uppehåll 15/3, 22/3, 10/5)
⫸ Investering: 3 230:- för hela kursen
⫸ Drop-in 180:-
⫸ Stipendiat* hela kursen 1 615:-
⫸ Anmälan: Boka din plats genom att mejla. Max antal deltagare är 12, drop-in bokas i mån av plats.



Yin & Flow - 2023
Söndagar 19.45 - 20.45
Start 15/1


Sköna söndagsvibes för dig som vill landa efter veckan som gått, samla kraft och hämta ny energi för
den kommande veckan. Vi möts i ett soft somatiskt flow varvat med avslappnande och välgörande
yinpositioner. Klassen passar både nybörjare som vana yogis. Varje klass innehåller också en stunds
andningsövningar och tyst kontemplation eller meditation för att du ska få möjlighet att samla
intryck från veckan och sätta dina intentioner för veckan som stundar.


Du behöver inga förkunskaper och kommer precis som du är. Inom yogan utgår vi alltid från oss
själva där vi är just för dagen, helt utan krav på prestation. Mitt mål är att skapa ett tryggt, tillåtande
och inkluderande space. Yogamatta, block och alla andra redskap finns att låna i shalan. Om du
föredrar att använda egna redskap går det självklart bra. Tag gärna med ett par sockor. Plats finns
för ombyte, men ej dusch.


⫸ 20 tillfällen, start 15/1 (inplanerat uppehåll 22/1, 14/5)
⫸ Investering: 3 000:- för hela kursen
⫸ Drop-in 160:-
⫸ Stipendiat* hela kursen 1 500:-
⫸ Anmälan: Boka din plats genom att mejla. Max antal deltagare är 12, drop-in bokas i mån av plats.




*Stipendiat: Jag tycker att yoga ska vara en självklarhet för alla som vill, oavsett vilka förutsättningar
eller utmaningar vi står inför. Därför erbjuder jag upp till två stipendiatplatser per kurs till 50% av
ordinarie kostnad, för dig som kanske befinner dig i en utmanande finansiell sits eller livssituation.
Hör gärna av dig med din berättelse på mejl och ange att du önskar söka en stipendiatplats. Din
historia samt vilka som eventuellt får ett stipendium är konfidentiellt och stannar självklart mellan
oss, om du inte själv väljer att dela.




Emelies kurser bokar du genom att mejla info.jivatiyoga@gmail.com




_________________________________________




Yoga med Vanina Suavet Hannson


Mamma & bebisyoga - 2023

Onsdagar 10.30-11.30


Start 18/1 (v.3)

10 tillfällen

Uppehåll vecka 8


Pris:

10 veckor 1790 kr

5 veckor 995kr



Jag bjuder in dig att ansluta till din kropp och din bebis under denna kursen som syftar till att hjälpa dig hitta ditt centrum i denna mycket speciella fas av ditt liv.


Kursen är uppbyggd kring fyra teman:

Andnings- och ljudövningar för att lugna och jorda dig själv och ditt barn

Bäckenbotten: läkning och återupplivning

En skonsam postural träning för att stärka och stabilisera din kropp

Återställande ställningar och djup avslappning för att stödja och vårda dig själv


Gruppdiskussioner om postpartum relaterade ämnen: Egenvård, läkning efter ett kejsarsnitt, ny dynamik i familjen etc… att dela erfarenheter värderas och uppmuntras!


Den här kursen vänder sig till dig som vill läka inifrån och ut. Detta är inte ett bootcamp, det är ett skonsamt yogaprogram utformat för att stödja dig samtidigt som du kan ansluta till din bebis på ett uppmärksamt och lekfullt sätt. Det är också ett bra ställe att träffa andra mammor som startar sin familj och för att dela historier och erfarenheter.


Bebisar från 6 veckor till 8 månader är välkomna.



Du bokar Vaninas kurs genom att mejla crowningmammas@gmail.com




_________________________________________




Yoga med Maria Pettersson


Sensing yoga - 2023

Söndagar 10.00-11.15

(75 min)

Start: 15 januari 2023


Nytt på Yogoteket! Sensing Yoga


Klassen passar både nybörjare och vana yogis. I Sensing yoga utgår vi alltid från vår egen kropps rörelse, utan krav på prestation. Sensing yoga är en naturlig och mjuk rörelseform som har sitt ursprung från hur djur, små barn och naturfolk beter sig naturligt i rörelse och vila.


Hjärtat i Sensing yoga är pandikulation, som är en helkroppsaktivering. Det kan liknas med en kroppsgäsp. Vi tittar på hur djur, små barn och naturfolk beter sig när de har vilat, de sträcker igenom sin kropp. Förutom att kroppens nervsystem aktiveras frigörs det oxytocin, kroppens egna ”lugn och ro”-hormon. Det hjälper oss att slappna av och det minskar känslan av stress, oro, smärta och ångest i våra kroppar.


Du är hjärtligt välkommen till ett Sensing-pass med fokus på rörelse som stödjer kroppens självläkningssystem. Du kommer även bli guidad genom olika flöden och sekvenser. När vi rör oss på det här sättet så får vi vår bindväv att slappna av och att bli återfuktad, det gör att bindväven blir mjukare och mer följsam.


Det finns yogamatta, filt, bolster och klossar samt ögonkudde att låna i shalan.


HEL TERMIN

22 tillfällen – 3300 kr


Drop in i mån av plats - 180 kr



Du bokar Marias kurs genom att mejla am.pettersson@gmail.com




_________________________________________




Mindfulness med Maria Echols Hastad


Mindfulnesskurs - 2023

Söndagar 14.45-16.00

Start: 29 januari 2023

6 tillfällen



Denna 6-veckors mindfulnesskurs vänder sig till dig som söker efter verktyg för att skapa en bättre balans och ett större välbefinnande i ditt liv. Kursen varvar teori och diskussion med praktiska övningsmoment där du får prova på olika meditations- och mindfulnesstekniker för att hitta ett sätt som passar just dig. Tillsammans övar vi på att återkomma till nuet och stärka den medvetna närvaron.


I nuet kan vi finna lugnet och hitta tillbaka till oss själva då varken "måste göra"-tankar i framtiden eller grubblerier om det som hänt i dåtiden kan existera här. Vi pratar om stress och hur detta påverkar oss på olika plan och på vilket vis mindfulness kan hjälpa oss hantera stress. Vi övar på att applicera både självmedkänsla och tacksamhet som en del av ett mindfulnessbaserat förhållningssätt.


Syftet med kursen är att du ska få en djup förståelse för vad mindfulness är och att du på ett tryggt och enkelt vis ska kunna använda dig av de olika mindfulnessverktygenpå egen hand efter kursen.


Kursen är öppen för alla, nybörjare såväl som mer erfarna deltagare som vill fördjupa sina kunskaper.

Hjärtligt välkomna!


6 tillfällen, 1250 kr.
Då kursdagarna bygger på varandra är det bra om man avsätter tid för alla 6 tillfällena.



Du bokar Marias kurs genom att mejla maria@open-minds.se




_________________________________________




Yoga med Karin Åqvist


Vinyasa - 2023

Söndagar 16.30-17.45 - FULLBOKAD!

Mejla för önskan om att stå i kö.


Start 22/1 

20 tillfällen

Pris: 3100:-


Happy Sunday med Karin passar precis alla, oavsett tidigare erfarenhet av yoga. Stilen utgår från klassisk Hatha. En varm, härlig klass där rörelse, flexibilitet och närvaro är i fokus. Kom som du är, gå därifrån lite starkare.



Drop-in i mån av plats 180:-
Klippkort 10 tillfällen, bokas i mån av plats, 1600:- (giltigt 1 år från inköp, kombineras med Evelinas klasser)

Vill du gå på två kurser får du en rabatt på 500:- på det totala priset (gäller ihop med Evelinas klasser)

 


Du bokar Karins kurs genom att mejla info@yogoteket.se




_________________________________________